الرئيسية
لتصبح شخصيه رائعه ,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
*
*
*
لتصبح شخصيه رائعه
*
*
*
• تكلم عما تشعر به
عندما يزعجك شئ تكلم عنه لا تكبته في داخلك ,تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به ,,فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل ,وفي الكثير من الأحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معة...
*******
• أهرب لفترة من الوقت
في بعض الأحيان حينما تتعرض لمشكلة ما ,حاول الهرب منها,فهذا سيساعدك سانغمس في كتاب شيق أو رحلة قصيرة لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب..كنوع من عقاب الذات فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك ,ولكن عد لمشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك أو بأن الأشخاص الذين من حولك مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفيا وعقليا..
*******
• تخلص من غضبك بالعمل
إذا شعرت أنك تلجأ للغضب في تصرفك ,تذكر أن الغضب مع كونه يعطيك شعورا وقتيا بالسلطة إلا أنه في النهاية يجعلك تشعر بالندم إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما , حاول ضبط نفسك لأطول فترة ممكنة ,وفي ذلك الوقت حاول القيام بشئ مفيد تخفف فيه من غضبك ,انغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية فالتخلص من غضبك بالعمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك
*******
• تنازل قليلا من فترة لأخرى
تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هو تصرف الأطفال الصغار .تشبث بما تعلم بصحته, ولكن بهدؤ فهنالك دائما احتمال أن تكون مخظئا وحتى لو كنت محقا مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لجسدك ولك أن تأخذ الأمور بروية , إذا رضخت أحيانا فستجد أن الاخرين يرضخون ايضا وستكون النتيجة أرتياحك من التوتر , والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.
*******
• حاول مساعدة الاخرين
إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك , حاول القيام بعمل ما للاخرين, إذا لم تكن تعرف أناسا محتاجين , فهنالك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين ..وسترى أن الاهتمام بالاخرين سيفيدك أنت أيضا من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها ويصبح شعورك افضل وتشعر بقيمتك اكثر
*******
• اهتم بعمل واحد في وقت واحد
تشكل الأعباء اليومية العادية حملا ثقيلا على كاهل الأشخاص المتوترين ,فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جدا منها ,تلك حالة مؤقته يمكن لشخص التخلص منها , وأفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولا بالأمور المستعجلة واحدا تلو الأخر وترك ما تبقى لوقت أخر , عندما يتخلص من تلك الاعباء سيجد أن التخلص من الباقي ليس صعبا .إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل شيئا قف وفكر :هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟؟؟
*******
• لا يستطيع أيا كان القيام بأي عمل كان
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم , مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق لأنهم يعتقدون أنهم مقصرون, فهم يهدفون إلى الكمال في كل شئ ,يشكل هذا التفكير دعوة للفشل , فليس باستطاعة أحد انجاز كل شئ إلى أقصى درجات الكمال, فكر بالأعمال التي تحبها والتي تعطيك أعلى درجات الاكتغاء,أما الأغمال التي لا تبرع فيها كثيرا فحاول جهدك قدر المستطاع , فأنت لا تقدر على تحقيق المستحيل..
*******
• لاتنتقد الأخرين
يتوقع بعض الاشخاص الكثير من الاخرين , ويشعرون بالاحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم ,تذكر أن لكل شخص قدراته وطاقاته وقيمه وحتى أخطاؤه ..فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الأخرين سواء كانت وهمية أو حقيقية هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم فبدلا من انتقاد سلوك الاخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وحاول تحسينها أكثر..
*******
• امنح الشخص الاخر فرصة
يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي أن عليهم الوصول أو لا , أي أن يسبقو الطرف الأخر حتى في أبسط الأمور إذا شعر عدد كاف منا بذلك وأكثرنا يشعر بذلك فعلا ,فسيصبح كل شئ عبارة عن سباق,وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين عاطفيا وعقليا , ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل , فالتنافس معد وكذلك التعاون , فعندما تمنح الطرف الاخر فرصة فأنت تسهل الكثير من الأمور على نفسك , وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يسبب لك أي مشكلة..
*******
• كن هناك
معظمنا يشعر أنه في بعض الاحيان مهمل ,نظن أن الاخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الأولى من جهتنا , إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الاخرون ومن الاسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحيانا بدلا من الجلوس والانتظار وعزل النفس وطبعا علينا أن لانكون مندفعين كثيرا فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضا لعدم محبة الناس لنا ,يجب اعتمادنا على التوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
*
*
*
لتصبح شخصيه رائعه
*
*
*
• تكلم عما تشعر به
عندما يزعجك شئ تكلم عنه لا تكبته في داخلك ,تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به ,,فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل ,وفي الكثير من الأحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معة...
*******
• أهرب لفترة من الوقت
في بعض الأحيان حينما تتعرض لمشكلة ما ,حاول الهرب منها,فهذا سيساعدك سانغمس في كتاب شيق أو رحلة قصيرة لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب..كنوع من عقاب الذات فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك ,ولكن عد لمشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك أو بأن الأشخاص الذين من حولك مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفيا وعقليا..
*******
• تخلص من غضبك بالعمل
إذا شعرت أنك تلجأ للغضب في تصرفك ,تذكر أن الغضب مع كونه يعطيك شعورا وقتيا بالسلطة إلا أنه في النهاية يجعلك تشعر بالندم إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما , حاول ضبط نفسك لأطول فترة ممكنة ,وفي ذلك الوقت حاول القيام بشئ مفيد تخفف فيه من غضبك ,انغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية فالتخلص من غضبك بالعمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك
*******
• تنازل قليلا من فترة لأخرى
تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هو تصرف الأطفال الصغار .تشبث بما تعلم بصحته, ولكن بهدؤ فهنالك دائما احتمال أن تكون مخظئا وحتى لو كنت محقا مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لجسدك ولك أن تأخذ الأمور بروية , إذا رضخت أحيانا فستجد أن الاخرين يرضخون ايضا وستكون النتيجة أرتياحك من التوتر , والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.
*******
• حاول مساعدة الاخرين
إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك , حاول القيام بعمل ما للاخرين, إذا لم تكن تعرف أناسا محتاجين , فهنالك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين ..وسترى أن الاهتمام بالاخرين سيفيدك أنت أيضا من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها ويصبح شعورك افضل وتشعر بقيمتك اكثر
*******
• اهتم بعمل واحد في وقت واحد
تشكل الأعباء اليومية العادية حملا ثقيلا على كاهل الأشخاص المتوترين ,فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جدا منها ,تلك حالة مؤقته يمكن لشخص التخلص منها , وأفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولا بالأمور المستعجلة واحدا تلو الأخر وترك ما تبقى لوقت أخر , عندما يتخلص من تلك الاعباء سيجد أن التخلص من الباقي ليس صعبا .إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل شيئا قف وفكر :هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟؟؟
*******
• لا يستطيع أيا كان القيام بأي عمل كان
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم , مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق لأنهم يعتقدون أنهم مقصرون, فهم يهدفون إلى الكمال في كل شئ ,يشكل هذا التفكير دعوة للفشل , فليس باستطاعة أحد انجاز كل شئ إلى أقصى درجات الكمال, فكر بالأعمال التي تحبها والتي تعطيك أعلى درجات الاكتغاء,أما الأغمال التي لا تبرع فيها كثيرا فحاول جهدك قدر المستطاع , فأنت لا تقدر على تحقيق المستحيل..
*******
• لاتنتقد الأخرين
يتوقع بعض الاشخاص الكثير من الاخرين , ويشعرون بالاحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم ,تذكر أن لكل شخص قدراته وطاقاته وقيمه وحتى أخطاؤه ..فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الأخرين سواء كانت وهمية أو حقيقية هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم فبدلا من انتقاد سلوك الاخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وحاول تحسينها أكثر..
*******
• امنح الشخص الاخر فرصة
يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي أن عليهم الوصول أو لا , أي أن يسبقو الطرف الأخر حتى في أبسط الأمور إذا شعر عدد كاف منا بذلك وأكثرنا يشعر بذلك فعلا ,فسيصبح كل شئ عبارة عن سباق,وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين عاطفيا وعقليا , ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل , فالتنافس معد وكذلك التعاون , فعندما تمنح الطرف الاخر فرصة فأنت تسهل الكثير من الأمور على نفسك , وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يسبب لك أي مشكلة..
*******
• كن هناك
معظمنا يشعر أنه في بعض الاحيان مهمل ,نظن أن الاخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الأولى من جهتنا , إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الاخرون ومن الاسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحيانا بدلا من الجلوس والانتظار وعزل النفس وطبعا علينا أن لانكون مندفعين كثيرا فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضا لعدم محبة الناس لنا ,يجب اعتمادنا على التوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق..
